Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Plank Mania

Интенсивный   26 минуты

Целевые зоны: Core

Jereas Musharbash
 		    Добавлено Jereas Musharbash
Plank Mania
Теги
Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 секунды
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 секунды
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 секунды
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 секунды
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Plank
Plank
50 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
50 секунды
Rest
Rest
20 секунды
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
50 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
50 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
50 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Plank with Arm Lifts
50 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
50 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Left Side Plank
Left Side Plank
50 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Right Side Plank
Right Side Plank
50 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Superman Planks
Superman Planks
50 секунды
Rest
Rest
20 секунды
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
50 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Spiderman Planks
Spiderman Planks
50 секунды
Rest
Rest
20 секунды
V-Sit Holds
V-Sit Holds
50 секунды
Rest
Rest
20 секунды
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
50 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 3: 1 раунд
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 секунды
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Floor Wipers
Floor Wipers
30 секунды
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунды
Corpse
Corpse
20 секунды

Связанные тренировки

Plank
Plank
28 минуты, Интенсивный
Plankmania
Plankmania
9 минуты, Интенсивный
Planks
Planks
8 мин 50 сек, Средний
Planks
Planks
3 минуты,
Plank Iets Man
Plank Iets Man
15 минуты, Средний
Planks
Planks
9 мин 51 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

interval fat burner (treadmill)

interval fat burner (treadmill)

Интенсивный 28 мин  
Cardio Machine
Sports Conditioning Running II

Sports Conditioning Running II

Интенсивный 39 мин  
Legs   Cardio Machine
Obliques

Obliques

Интенсивный 18 мин  
Core  
Biceps & Back

Biceps & Back

Интенсивный 40 мин  
Arms   Dumbbells
All About The Legs

All About The Legs

Интенсивный 41 мин  
Lower Body   Barbells
Upper Body - Heavy

Upper Body - Heavy

Интенсивный 42 мин  
Upper Body   Dumbbells, Bench, Stability Ball, Barbell, Wall

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно