Planks

Средний Duration 9 минуты

Добавлено Herbert Colls

Описание

Let's tighten that core

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Lower your torso to the ground until your elbows form a 90 degree angle.

Push Ups

30 секунды

Plank

1 минута

Rest

20 секунды

Lift off the floor by moving shoulders upward. Exhale through your mouth and lower back down slowly.

Crunches

1 минута

Rest

20 секунды

Plank with Leg Lifts

1 минута

Rest

20 секунды

Crunches

1 минута

Rest

20 секунды

Push Ups

30 секунды

Plank

2 минуты

Rest

30 секунды

Связанные тренировки

Planks

2 мин 30 сек, Средний

Plank Workout

4 мин 30 сек, Средний

Plank

1 мин 15 сек, Средний

Plank

28 минуты, Интенсивный

Plank And Sit Ups

4 мин 5 сек, Средний

Plank

4 мин 20 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.