Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Plank

Интенсивный   28 минуты

Целевые зоны: Core

Erika V
 		    Добавлено Erika V
Plank
Теги
Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Plank
Plank
1 минута
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
1 минута
Transition
Transition
15 секунды
Right Side Plank
Right Side Plank
45 секунды
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
30 секунды
Left Side Plank
Left Side Plank
45 секунды
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
30 секунды
Transition
Transition
15 секунды
Upward Plank
Upward Plank
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 2 раундов
Leg Lifts
Leg Lifts
1 минута
Transition
Transition
15 секунды
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 минута
Transition
Transition
15 секунды
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 2 раундов
Supermans
Supermans
1 минута
Flying Supermans
Flying Supermans
1 минута
Supermans
Supermans
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Связанные тренировки

Plank
Plank
23 мин 55 сек, Интенсивный
Plank
Plank
7 минуты, Интенсивный
Plank
Plank
6 минуты, Интенсивный
Plank
Plank
7 минуты, Интенсивный
Plank Out
Plank Out
26 минуты, Интенсивный
Total Plank
Total Plank
28 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Интенсивный 17 мин  
Core   No Equipment
Fitness Test Part #3

Fitness Test Part #3

Интенсивный 35 мин  
Lower Body   Jump Rope
Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Средний 12 мин  
Core   No Equipment
Extreme Plank Pyramid Challenge

Extreme Plank Pyramid Challenge

Интенсивный 9 мин  
Back   No Equipment
Super-mammy

Super-mammy

Средний 3 м 30 с  
Back   Stability Ball
Run 30 Mins

Run 30 Mins

Средний 30 мин  
Legs  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно