Средняя тренировка

Boot Camp 1

Средний Duration 20 минуты

Добавлено Lucia Guarino

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Power Walk

1 минута

Jog Slowly Or Walk

Jog Slowly Or Walk

1 минута

Jog Backwards

1 минута

Rest

20 секунды

Quad Stretches

20 секунды

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

20 секунды

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

20 секунды

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 минута

Walking Lunges

1 минута

Bench Pushups

1 минута

Rest

30 секунды

Front Squat

1 минута

Plie Squats

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Power Walk

1 минута

Jog Slowly Or Walk

Jog Slowly Or Walk

1 минута

Jog Backwards

1 минута

Rest

20 секунды

Walking Lunges

1 минута

Bench Pushup

1 минута

Front Squat

1 минута

Plie Squat

1 минута

Power Walk

1 минута

Quad Stretches

30 секунды

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 секунды

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 секунды

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 секунды

Связанные тренировки

16 мин 20 сек, Средний

44 мин 30 сек, Средний

31 мин 30 сек, Интенсивный

10 мин 20 сек, Средний

33 минуты, Интенсивный

Boot Camp Rotation 1

Boot Camp Rotation 1

50 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело