Средняя тренировка

Move

Средний Duration 15 минуты

Целевые зоны: Legs

Добавлено Jonathan Oliver

Теги

Тренировки на ноги

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Bear Crawls

30 секунды

Sit Throughs

30 секунды

Monkey Walks

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

1 минута

Floor Bridge

30 секунды

Wheel Pose

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Clockwise Sixstep

Clockwise Sixstep

1 минута

Counterclockwise Sixstep

Counterclockwise Sixstep

1 минута

90 Spin

30 секунды

180 Spin

30 секунды

360 Spin

30 секунды

Spin

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Cartwheel

2 минуты

Left Macaco

1 минута

Right Macaco

1 минута

Scoot

2 минуты

Butterfly Kick

1 минута

Связанные тренировки

13 минуты,

12 минуты, Средний

5 минуты, Начинающий

4 мин 15 сек, Начинающий

7 мин 15 сек, Начинающий

9 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Arm Balance Builder

Средний

25 мин

Back

Exercise Mat

Dynamic WarmUP & CORE Stability

Начинающий

16 мин

Full Body

Exercise Mat

Yoga: Standing Balance Sequence

Средний

18 мин

Post-Workout Stretch

Начинающий

6 мин

Endurance Athlete

Интенсивный

22 мин

Core

No Equipment

Post Workout Stretches

Средний

7 мин

Legs

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело