Интенсивная тренировка

Booty Ball - KC

Интенсивный Duration 14 минуты

Целевые зоны: Legs, Core

Оборудование: Stability Ball, Wall

Добавлено Katy Coull

Теги

Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки с фитболом Тренировки у стены

Описание

Workout for your hamstrings, butt and core with a stability ball - ignore most of the pictures and follow the descriptions

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Wall Ball Squats

Wall Ball Squats

30 секунды

Transition

5 секунды

Squats with Ball Reaches

Squats with Ball Reaches

1 минута

Transition

5 секунды

Набор 2: 1 раунд

Leg Raise - Heels Apart

30 секунды

Leg Raise - Heels Together

30 секунды

Leg Raise - 'Peak' Shape

30 секунды

Leg Raise - ' V' Shape

30 секунды

Heel Taps

30 секунды

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

30 секунды

Transition

5 секунды

Набор 3: 1 раунд

Bridge on Ball

30 секунды

Bridge on Ball - Pulse

Bridge on Ball - Pulse

30 секунды

Bridge with Leg Lifts on Ball

Bridge with Leg Lifts on Ball

1 минута

Bridge with Heel Digs on Ball

Bridge with Heel Digs on Ball

30 секунды

Bridge on Ball Legs Bent

Bridge on Ball Legs Bent

30 секунды

Bridge on Ball Legs Bent Pulses

Bridge on Ball Legs Bent Pulses

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

30 секунды

Bridge on Ball Bent Frog Legs

Bridge on Ball Bent Frog Legs

1 минута

Bridge on Ball Bent Frog Legs Pulses

Bridge on Ball Bent Frog Legs Pulses

30 секунды

Bridge with Heel Digs on Ball Frog Legs

Bridge with Heel Digs on Ball Frog Legs

30 секунды

Ab Ball Raises

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Transition

5 секунды

Right Side Ball Raises

Right Side Ball Raises

40 секунды

Transition

5 секунды

Left Side Ball Raises

Left Side Ball Raises

40 секунды

Набор 6: 1 раунд

Transition

5 секунды

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 секунды

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 секунды

Связанные тренировки

Booty Ball 🍑🔥

30 минуты, Интенсивный

Bootyfull BaLLFriend ⚕️

Bootyfull BaLLFriend ⚕️

5 минуты, Интенсивный

20 мин 40 сек, Средний

6 мин 45 сек, Средний

14 мин 5 сек,

6 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 мин 12 сек, Средний

6 минуты, Начинающий

Stability Brawl

Stability Brawl

41 мин 30 сек, Средний

Stability Ball Shaper

Stability Ball Shaper

7 мин 50 сек, Начинающий

13 мин 3 сек, Средний

All Out Stability ball

All Out Stability ball

35 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Post-Workout Stretch

Начинающий

6 мин

Night Night

Средний

60 сек

VMO Strengthening To Combat Knee Pain - KC

Начинающий

7 мин

London Bridge Is Falling Down 💙

Интенсивный

7 мин

Lower Body

Love Your Lower Back - KC

Начинающий

8 мин

Chest

The Ultimate Tabata💙

Интенсивный

38 мин

Lower Body

Dumbbells, Barbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело