Средняя тренировка

Challenge Day

Средний Duration 1 ч 5 м

Целевые зоны: Legs, Core, Chest

Добавлено Lystra Siew

Теги

Тренировки на ноги

Описание

A workout to push yourself... ;-)

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Cardio Warm Up

5 минуты

Набор 2: 4 раундов

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 минута

Squats

2 минуты

Rest

40 секунды

Side Lunges

2 минуты

Rest

40 секунды

Shorty Push-Ups

Shorty Push-Ups

2 минуты

Rest

40 секунды

Jumping Jacks

1 минута

Rest

40 секунды

Fifer Scissors

2 минуты

Rest

40 секунды

Набор 3: 1 раунд

Quad Stretches

1 минута

Left Side Stretch

Left Side Stretch

1 минута

Right Side Stretch

Right Side Stretch

1 минута

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 минута

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 минута

IT Band Stretch

IT Band Stretch

1 минута

Cobra

1 минута

Связанные тренировки

13 мин 6 сек, Средний

28 минуты, Интенсивный

31 мин 40 сек,

Cardio And Legs

Cardio And Legs

19 мин 30 сек, Начинающий

17 мин 15 сек, Средний

4 мин 15 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Absolutely Amazing Abs

Средний

32 мин

Core

Exercise Mat

Mix 1

Средний

30 мин

Lower Body 1

Средний

30 мин

anger management

Средний

1 час

Full Body

Crunch Those Abs

Средний

39 мин

Core

Lean & Mean Kickboxer

Интенсивный

20 мин

Full Body

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело