Скачать в App Store
Теги

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Squats
Squats
1 минута
Pop Squats
Pop Squats
40 секунды
Chair Pose
Chair Pose
1 мин 20 сек
Squats
Squats
30 секунды
Duck Walk
Duck Walk
30 секунды
Jump Rope
Jump Rope
1 минута
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 минута
Squat Jumps
Squat Jumps
1 минута
High Knees
High Knees
1 минута
Jump Kicks
Jump Kicks
30 секунды
Plank
Plank
30 секунды
Traveling Froggy Jumps
Traveling Froggy Jumps
1 минута
Plank
Plank
20 секунды

Набор 2: 2 раундов
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
40 секунды
Plank
Plank
10 секунды
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
40 секунды
Plank
Plank
10 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
10 секунды
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
40 секунды
Plank
Plank
20 секунды

Набор 3: 1 раунд
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 секунды
Power Punches
Power Punches
30 секунды
Cross Jacks
Cross Jacks
30 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунды
Burpees
Burpees
1 минута
Jump Rope
Jump Rope
30 секунды
Jump or Step Legs to Hands
Jump or Step Legs to Hands
40 секунды
Burpees
Burpees
30 секунды
Plank
Plank
30 секунды
Squat Jumps
Squat Jumps
40 секунды

Набор 4: 1 раунд
Plank
Plank
4 минуты
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
40 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
4 минуты
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
30 секунды
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 секунды
Half Side Planks
Half Side Planks
1 минута

Набор 5: 1 раунд
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 минута
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 минута
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 минута
Side Crunches
Side Crunches
2 минуты
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
2 минуты
Double Crunches
Double Crunches
2 минуты
Frog Crunches
Frog Crunches
2 минуты
Crunches
Crunches
30 секунды
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 секунды
Leg Lifts
Leg Lifts
30 секунды
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 минута
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 минута
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
30 секунды
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
30 секунды
Crunches
Crunches
1 минута

Набор 6: 1 раунд
High Knees
High Knees
30 секунды
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
1 минута
Jump Rope
Jump Rope
30 секунды
Squat Jumps
Squat Jumps
30 секунды
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 секунды
Burpees
Burpees
30 секунды
Power Punches
Power Punches
30 секунды
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
30 секунды
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 секунды
Plank
Plank
1 минута
Elbow Plank
Elbow Plank
2 минуты
Plank
Plank
1 минута
Push-Ups
Push-Ups
20 секунды
Chaturanga
Chaturanga
10 секунды
Plank
Plank
20 секунды
Cobra
Cobra
20 секунды
Left Elbow Swings
Left Elbow Swings
30 секунды
Left Side Stretch
Left Side Stretch
20 секунды


Связанные тренировки

30 Mins
10 мин 25 сек, Средний
Intense Workout
21 мин 55 сек, Интенсивный
New Workout
28 минуты, Средний
Monday
24 минуты, Интенсивный
F3 Jumps
33 мин 30 сек, Интенсивный
Jumprope
22 минуты, Средний

Adjustable Steel Wire Jump Rope
Лучший выбор для этой тренировки

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

The High Velocity Playground (The Child)
58 мин 45 сек, Интенсивный
Beginners Jump Rope Workout
12 мин 22 сек, Начинающий
Home Workout
46 минуты, Начинающий
JUMP ROPE and STANDING ABS Workout
12 мин 46 сек, Средний
Jump, Punch, Crunch
1 час, Начинающий
Cardio Jump Rope
10 мин 18 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.

Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Insanity Rapid Blaster Master

Insanity Rapid Blaster Master

Интенсивный 1 ч 10 м  
HIIT Segments III: 40/20 •CA•

HIIT Segments III: 40/20 •CA•

Интенсивный 12 мин  
Lower Body   Kettlebells
The Survivor

The Survivor

Интенсивный 23 мин  
Full Body   No Equipment
Feel The Greek HIIT

Feel The Greek HIIT💙

Интенсивный 21 мин  
Full Body  
Joe C WOD

Joe C WOD

Интенсивный 10 мин  
Legs   Kettlebells, Dumbbells, Barbells
Monster Pump Chest N Back (JC)

Monster Pump Chest N Back (JC)

Интенсивный 42 мин  
Full Body   Stability Ball, Dumbbells, Chair, Pull Up Bar, Barbell

Категории тренировок