Средняя тренировка

Monday

Средний Duration 42 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Mz Coffee

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Cardio Warm Up

10 минуты

Squats

10 мин 1 сек

Side Squats

10 мин 1 сек

Donkey Whips

10 мин 1 сек

Набор 2: 1 раунд

Plank

30 секунды

Russian Twists

30 секунды

V-Sit Crunches

30 секунды

Elbow Plank

30 секунды

Связанные тренировки

16 мин 54 сек, Интенсивный

10 мин 20 сек, Средний

7 мин 36 сек, Средний

7 мин 33 сек, Средний

13 мин 30 сек, Интенсивный

5 мин 51 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело