Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Go

Средний   27 минуты

Целевые зоны: Core, Arms, Shoulders

Оборудование: Cardio Machine, Dumbbells

Rhett Mcabee
 		    Добавлено Rhett Mcabee
Go
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки на кардиотренажерах Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Crunches
Crunches
30 секунды
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
30 секунды
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунды
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 2: 3 раундов
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
25 секунды
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
25 секунды
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
25 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 3: 3 раундов
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 секунды
Hammer Curls
Hammer Curls
30 секунды
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 4: 3 раундов
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 секунды
Governators
Governators
30 секунды
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 5: 1 раунд
Sprint!
Sprint!
3 минуты

Связанные тренировки

Let Us try This
Let Us try This
7 мин 10 сек, Средний
Testing
Testing
37 мин 30 сек, Средний
Ma 20-2
Ma 20-2
18 минуты, Средний
Workout #3
Workout #3
6 мин 30 сек, Интенсивный
Nightly Work Out
Nightly Work Out
4 минуты, Интенсивный
Awesome
Awesome
5 минуты, Начинающий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Total Body 10-10-10
Total Body 10-10-10
30 минуты, Интенсивный
EQUIPMENT: DUMBBELLS; BACK
EQUIPMENT: DUMBBELLS; BACK
21 мин 36 сек, Интенсивный
EQUIPMENT: DUMBBELLS; LEGS
EQUIPMENT: DUMBBELLS; LEGS
27 мин 9 сек, Интенсивный
Hitting It Hard
Hitting It Hard
25 мин 58 сек, Средний
Dumpy Goals - 🍑 Day
Dumpy Goals - 🍑 Day
28 минуты, Интенсивный
Full Body Starter
Full Body Starter
31 мин 20 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Beginner Running

Beginner Running

Начинающий 24 мин  
Lower Body   No Equipment
Elliptical Intervals W/Strength & Stretch

Elliptical Intervals W/Strength & Stretch

Средний 37 мин  
My Stability Ball Workout

My Stability Ball Workout

Средний 17 мин  
Gym HiiT Training.

Gym HiiT Training.

Интенсивный 12 мин  
Stationary Bike
HIIT Cardio Workout/stretches

HIIT Cardio Workout/stretches

Средний 31 мин  
Exercise DB

Exercise DB

Средний 30 мин  
Core   Stability Ball, Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно