Тренировка участника

Push 2

Duration 45 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Pull Up Bar, Barbells

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на турнике Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Run

10 минуты

Transition

2 минуты

Набор 2: 3 раундов

Bench Press

45 секунды

Upright EZ Bar Row

45 секунды

Rest

30 секунды

Набор 3: 2 раундов

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

30 секунды

Rest

20 секунды

Набор 4: 3 раундов

Dumbbell Push Ups With Back Pull

40 секунды

Squat To Shoulder Press With Flat Bar

Squat To Shoulder Press With Flat Bar

45 секунды

Rest

30 секунды

Набор 5: 2 раундов

Leg Lifts

30 секунды

Bosu Burpees

30 секунды

Набор 6: 3 раундов

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

40 секунды

Rest

30 секунды

Набор 7: 2 раундов

90-90 Crunches

30 секунды

Rest

25 секунды

Набор 8: 1 раунд

Transition

2 минуты

Run

10 минуты

Связанные тренировки

Easy To Follow KICKBOXING Workout | Perfect For BEGINNERS

Easy To Follow KICKBOXING Workout | Perfect For BEGINNERS

35 мин 10 сек, Начинающий

Get Strong At Home: Easy And Effective Women's Total Body Workout Routine! Strength Training

Get Strong At Home: Easy And Effective Women's Total Body Workout Routine! Strength Training

37 мин 2 сек, Начинающий

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

35 мин 24 сек, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Short 15' - dimanche, mercredi

Short 15' - dimanche, mercredi

17 мин 24 сек, Средний

Short 15' - lundi, jeudi

Short 15' - lundi, jeudi

17 мин 24 сек, Средний

Short - dimanche, mercredi

Short - dimanche, mercredi

31 мин 17 сек, Средний

Wednesday Workout, A

Wednesday Workout, A

8 мин 36 сек, Средний

19 мин 55 сек, Интенсивный

19 мин 33 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Pull 1 (Back/biceps)

Средний

1 час

Lower Body

Barbell, Stability Ball, Dumbbells

Tabatha Box Jumps

Интенсивный

3 мин

Lower Body

Cool Down

Начинающий

3 м 30 с

Legs

Jump Rope

Chest Day 1

Средний

1 ч 7 м

Lower Body

Dumbbells, Exercise Mat, Pull Up Bar, Strength Machine, Stability Ball, Bench

Back Chest Situps

39 мин

Core

Pull Up Bar, Stability Ball, Wall, Dumbbells, Bench, Exercise Mat

Arms

Начинающий

11 мин

Shoulders

Dumbbells, Exercise Bands

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело