Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Pull 1 (Back/biceps)

Средний   1 час

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Barbell, Stability Ball, Dumbbells

Pull 1 (Back/biceps)
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки со штангой Тренировки с фитболом Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Run
Run
10 минуты
Transition
Transition
2 минуты

Набор 2: 3 раундов
Barbell Bent-Over Rows
30 секунды
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
30 секунды
Russian Twists
Russian Twists
45 секунды
Rest
Rest
45 секунды

Набор 3: 3 раундов
Lat Pull Downs
Lat Pull Downs
30 секунды
Cable Rows
30 секунды
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
30 секунды
V Ups
35 секунды
Rest
Rest
45 секунды

Набор 4: 3 раундов
Barbell Deadlift (Reverse Grip)
Barbell Deadlift (Reverse Grip)
30 секунды
Hammer Curls
Hammer Curls
30 секунды
Bosu Crunches
45 секунды
Rest
Rest
45 секунды

Набор 5: 3 раундов
One-Armed Row - Left
30 секунды
One Armed Row - Right
30 секунды
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 секунды
Standing Sidebend (Right)
30 секунды
Standing Sidebend (Left)
30 секунды
Rest
Rest
45 секунды

Набор 6: 2 раундов
Elbow Plank
Elbow Plank
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 7: 1 раунд
Transition
Transition
2 минуты
Run
Run
10 минуты

Связанные тренировки

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair
Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair
35 мин 24 сек, Начинающий
40 Minute Arms and Abs Strength Workout | Grab Your Dumbbells for Push, Pull, Shoulders, & Abs!
40 Minute Arms and Abs Strength Workout | Grab Your Dumbbells for Push, Pull, Shoulders, & Abs!
44 мин 30 сек, Средний
40 MIN GLUTE & HAMSTRING HIIT WITH DUMBBELLS | Total Lower Body Sculpt
40 MIN GLUTE & HAMSTRING HIIT WITH DUMBBELLS | Total Lower Body Sculpt
43 мин 10 сек, Средний
🔥35 Min DANCE CARDIO WORKOUT🔥DANCE CARDIO AEROBICS for WEIGHT LOSS🔥KNEE FRIENDLY🔥NO JUMPING🔥
🔥35 Min DANCE CARDIO WORKOUT🔥DANCE CARDIO AEROBICS for WEIGHT LOSS🔥KNEE FRIENDLY🔥NO JUMPING🔥
38 мин 57 сек, Средний
40 Minute Strength and Conditioning Level 2 - Dumbbell Strength and Sweat!
40 Minute Strength and Conditioning Level 2 - Dumbbell Strength and Sweat!
43 мин 23 сек, Средний
5000 Steps Cardio HIIT with Weights – 30 Min Full Body Fat Burn (No Repeat) | Day 27 Move Reset
5000 Steps Cardio HIIT with Weights – 30 Min Full Body Fat Burn (No Repeat) | Day 27 Move Reset
38 мин 15 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Arms Shoulder Back
Arms Shoulder Back
19 мин 51 сек, Интенсивный
2020 Upper Body (Alt)
2020 Upper Body (Alt)
21 минуты, Интенсивный
🏋🏽‍♂️Quarantine💪🏽Qik Pt. 3️⃣0️⃣
🏋🏽‍♂️Quarantine💪🏽Qik Pt. 3️⃣0️⃣
30 минуты, Интенсивный
🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 1️⃣4️⃣
🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 1️⃣4️⃣
30 минуты, Интенсивный
🏋🏽‍♂️Quarantine💪🏽Qik Pt.4️⃣
🏋🏽‍♂️Quarantine💪🏽Qik Pt.4️⃣
32 мин 30 сек, Интенсивный
2020 Upper Body
2020 Upper Body
24 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Foam Rolling

Foam Rolling

Начинающий 15 мин  
Legs   Foam Roller, Exercise Mat
Push 1 (Chest/shoulder/triceps)

Push 1 (Chest/shoulder/triceps)

Средний 57 мин  
Full Body   Barbell, Bench, Chair, Dumbbells, Stability Ball, Wall, Strength Machine
Push 2

Push 2

45 мин  
Lower Body   Pull Up Bar, Barbells
Cool Down

Cool Down

Начинающий 3 м 30 с  
Legs   Jump Rope
Chest Day 1

Chest Day 1

Средний 1 ч 7 м  
Lower Body   Dumbbells, Exercise Mat, Pull Up Bar, Strength Machine, Stability Ball, Bench
Back Chest Situps

Back Chest Situps

39 мин  
Core   Pull Up Bar, Stability Ball, Wall, Dumbbells, Bench, Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно