Тренировка для начинающих

Cool Down

Начинающий Duration 3 минуты 30 секунды

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Jump Rope

Теги

Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки с прыжками через скакалку

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jump Rope

30 секунды

Rest

10 секунды

Lunges Left

10 секунды

Rest

10 секунды

Right Lunge

10 секунды

Rest

10 секунды

Calf Raises

15 секунды

Rest

10 секунды

Push-Ups

15 секунды

Rest

10 секунды

Jump Rope

30 секунды

Transition

1 минута

Связанные тренировки

DAY 25 - Less Scroll More Soul | Full Moon Cleansing Ritual

DAY 25 - Less Scroll More Soul | Full Moon Cleansing Ritual

5 мин 31 сек, Средний

🚨 I BET 95% OF PEOPLE CAN’T FINISH THIS 5-MINUTE KETTLEBELL CHALLENGE 🚨

🚨 I BET 95% OF PEOPLE CAN’T FINISH THIS 5-MINUTE KETTLEBELL CHALLENGE 🚨

6 мин 5 сек, Средний

How We Make Our YouTube Videos

How We Make Our YouTube Videos

3 мин 2 сек, Средний

UPPER BODY WORKOUT IN BED | at home quick exercise routine

UPPER BODY WORKOUT IN BED | at home quick exercise routine

3 мин 51 сек, Начинающий

Core Exercise: Dead Bug

Core Exercise: Dead Bug

1 мин 38 сек, Начинающий

Morning Exercise

Morning Exercise

4 мин 35 сек, Начинающий

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Лучший выбор для этой тренировки

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Тренировки с одинаковым оборудованием

44 мин 9 сек, Интенсивный

The High Velocity Playground (The Child)

The High Velocity Playground (The Child)

58 мин 45 сек, Интенсивный

Beginners Jump Rope Workout

Beginners Jump Rope Workout

12 мин 22 сек, Начинающий

46 минуты, Начинающий

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

12 мин 46 сек, Средний

Jump, Punch, Crunch

Jump, Punch, Crunch

1 час, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Push 1 (Chest/shoulder/triceps)

Средний

57 мин

Full Body

Barbell, Bench, Chair, Dumbbells, Stability Ball, Wall, Strength Machine

Pull 1 (Back/biceps)

Средний

1 час

Lower Body

Barbell, Stability Ball, Dumbbells

Push 2

45 мин

Lower Body

Pull Up Bar, Barbells

Tabatha Box Jumps

Интенсивный

3 мин

Lower Body

Chest Day 1

Средний

1 ч 7 м

Lower Body

Dumbbells, Exercise Mat, Pull Up Bar, Strength Machine, Stability Ball, Bench

Back Chest Situps

39 мин

Core

Pull Up Bar, Stability Ball, Wall, Dumbbells, Bench, Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело