X10: 62

Интенсивный Duration 1 ч 2 м

Целевые зоны: Chest

Добавлено Bonita M

Теги

Тренировки на грудь

Описание

Cathe f interval workout

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Cardio Warm Up

8 минуты

Набор 2: 1 раунд

Power 15's

1 минута

Box Jumps With Burpee And 3 Lunges

1 минута

Jumping Jacks X 4 Then 5 Long Hops Over Step

1 минута

Box Jumps X 4 , Ski Jumps X 4, Power 7

1 минута

Side Lunges On Step 4 Per Side Snd Hop Over

1 минута

Jacks Alternate With Circle Jacks

1 минута

Uneven Squats On Step With DB

1 минута

Leg Abduction And Press Weight Up

1 минута

Pushups

1 минута

Back Lunge Off Step With Hammercurl

1 минута

Back Lunge Off Step With Traditional Curl

1 минута

Knee Lift On Step With Bent Arm Raise

1 минута

Rest

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Squat Digs

1 минута

Split Jumps

1 минута

Speed Skaters

1 минута

Squat Thrust Leg Switch

1 минута

Bunny Hops

1 минута

Line Taps

1 минута

Ice Breakers

1 минута

Lunge Kicks

1 минута

Plie Hops

1 минута

Burpees With 2 Pushups On Discs

1 минута

Side Lunges On Discs With DB Upright Row

1 минута

Squat Press With DB

1 минута

Rear Lunge On Discs With Hammer Curls

1 минута

Walking Pushups

1 минута

Tricep Kickbacks With DBs

1 минута

Power Scissors Alternating With Quick Scissors

1 минута

Plyo Jacks

1 минута

Hammer Punch Lunges

1 минута

Jumping Jacks

1 минута

4 Side Leaps, 4 Air Jacks

1 минута

Burpees With 2 Pushups

1 минута

Three Hops Forward, Turn Hop Back

1 минута

March In Place

1 минута

DB Squat Press

1 минута

Lunge With Curl And Press

1 минута

Squat Upright Row, Squat Snatch

1 минута

Slow Pushups

1 минута

Rest

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Plie Jacks

1 минута

Jab And Jack

1 минута

T Hops

1 минута

Shuffle X 8, Jacks X 8

1 минута

16 High Jogs, 16 Wide Jogs

1 минута

Lateral Hops X3, 1 Tuck Jump

1 минута

Side Shuffle X 4 , 2 Pumps

1 минута

Tuck Jumps

1 минута

Jog

1 минута

Lunges And Scissor Jumps

1 минута

4 Hops Forward, Blick Jack Back

1 минута

Burpees

1 минута

Jog

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Transition To Next Workout

5 секунды

Связанные тренировки

Some Cardio & Powertraining

31 минуты, Интенсивный

Cardio

10 мин 35 сек, Средний

Light Cardio INTRO

10 минуты, Начинающий

In The Works

9 мин 40 сек, Интенсивный

Quick Cardio Workout

12 мин 15 сек, Средний

Intense Cardio

36 мин 10 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.