Средняя тренировка

Lower Body

Средний Duration 40 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbells, Chair, Exercise Mat, Stability Ball

Добавлено Jo North

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки на стуле Тренировки с фитболом

Описание

Tuesday

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 минута

Hamstring Curls

Hamstring Curls

1 минута

Adductor / Abductor

Adductor / Abductor

2 минуты

Seated Calf Raises

1 минута

Single Leg Calf Raises

1 минута

Набор 2: 3 раундов

Yoga Bridge

1 минута

Ball Crunches

1 минута

Fit Ball Knee Taps

1 минута

Jack Knife

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Treadmill Slow Jogging (Incline 6%)

Treadmill Slow Jogging (Incline 6%)

10 минуты

Связанные тренировки

29 минуты, Средний

17 мин 30 сек, Средний

12 минуты, Интенсивный

10 минуты, Начинающий

17 мин 30 сек, Средний

19 мин 30 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Full Body Blast

Full Body Blast

25 мин 30 сек, Средний

25 минуты, Средний

25 минуты, Средний

SUP Stabilization Workout

SUP Stabilization Workout

12 мин 30 сек, Начинающий

Shoulder Day - Day 12

Shoulder Day - Day 12

25 минуты, Интенсивный

Full Body Workout

Full Body Workout

16 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Stretch Like a Yogi

Средний

11 мин

Yoga

Exercise Mat

Weight Training 101

Средний

20 мин

Full Body

Dumbbells, Bench

Basic

Начинающий

9 мин

Glutes

8 Workouts

Средний

16 мин

Shoulders

Dumbbells

Extreme

Начинающий

21 мин

Full Body

Abs Trainer Like MFT

Интенсивный

4 м 30 с

Cardio

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело