Средняя тренировка

Cause Abs >>

Средний Duration 8 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Joanna Gonzalez

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

Day one ; 15 sit ups / 5 crunches / 5 leg raises / 10 second plank

Exercises

Набор 1: 5 раундов

Sit-Ups

15 секунды

90-90 Crunches

15 секунды

Leg Raises

1 минута

Plank Bird Dog

10 секунды

Связанные тренировки

3 мин 4 сек,

4 минуты, Средний

23 минуты, Средний

5 минуты,

12 минуты, Средний

4 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело