Тренировка для начинающих

Abs

Начинающий Duration 8 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Sung O

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Plank

45 секунды

Rest

15 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 секунды

Crunches

20 секунды

Rest

35 секунды

Superman Planks

Superman Planks

20 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 секунды

Rest

20 секунды

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

25 секунды

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

25 секунды

Rest

20 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 секунды

Elbow Plank

45 секунды

Rest

30 секунды

V-Ups

20 секунды

90-90 Crunches

20 секунды

Rest

40 секунды

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

25 секунды

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

25 секунды

Связанные тренировки

10 мин 20 сек, Начинающий

8 мин 10 сек, Средний

5 мин 47 сек, Начинающий

14 мин 45 сек, Средний

5 мин 40 сек, Начинающий

8 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело