Тренировка для начинающих

Abs

Начинающий Duration 10 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Lesley Ball

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Crunches

30 секунды

Plank

15 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

Plank

15 секунды

Rest

15 секунды

Left Side Plank

Left Side Plank

10 секунды

Right Side Plank

Right Side Plank

10 секунды

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

Scissor Kicks

40 секунды

Plank

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

Rest

20 секунды

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 минута

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 минута

Связанные тренировки

12 минуты, Средний

6 мин 45 сек, Интенсивный

7 минуты, Средний

10 минуты, Средний

4 мин 15 сек, Средний

3 мин 45 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Sexy Legs for Girls & Boys

Начинающий

30 мин

Lower Body

Wall

15 Min Core Booster Abs

Средний

15 мин

Core

No Equipment

Ban The Jiggle!

Средний

6 мин

Extra: Arms And Legs

Средний

18 мин

Arms strengthen

Средний

12 мин

Arms

Arms

Средний

20 мин

Shoulders

Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело