Тренировка для начинающих

Abs

Начинающий Duration 10 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Lesley Ball

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Crunches

30 секунды

Plank

15 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

Plank

15 секунды

Rest

15 секунды

Left Side Plank

Left Side Plank

10 секунды

Right Side Plank

Right Side Plank

10 секунды

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

Scissor Kicks

40 секунды

Plank

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

Rest

20 секунды

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 минута

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 минута

Связанные тренировки

5 мин 47 сек, Начинающий

8 минуты, Средний

5 минуты, Средний

9 минуты, Средний

11 мин 50 сек, Средний

7 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Sexy Legs for Girls & Boys

Начинающий

30 мин

Lower Body

Wall

Butt and Thigh

Средний

25 мин

Home Workout

Средний

25 мин

The Great Wall

Средний

25 мин

Upper Body

Wall

Exercises for Starters

Начинающий

16 мин

Core

Exercise Mat

Go Long!

Средний

30 мин

Full Body

Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело