Тренировка для начинающих

Let's Stretch

Начинающий Duration 11 минуты

Целевые зоны: Back, Legs

Добавлено Meesh N.

Теги

Тренировки на спину

Описание

Stretching is very important.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Up and Down Neck Tilts

Up and Down Neck Tilts

30 секунды

Neck Side Rotations

Neck Side Rotations

30 секунды

Neck Rolls

30 секунды

Bi-Lateral Neck Stretch

Bi-Lateral Neck Stretch

30 секунды

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

30 секунды

Transition

5 секунды

Набор 2: 1 раунд

Chest Openers

30 секунды

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

30 секунды

Side Bends

30 секунды

Torso Twists

30 секунды

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

30 секунды

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

30 секунды

Look up with Arched Back

Look up with Arched Back

30 секунды

Transition

10 секунды

Набор 3: 1 раунд

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

30 секунды

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

30 секунды

Stretch Pose

30 секунды

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

30 секунды

Transition

10 секунды

Набор 4: 1 раунд

Seated Wide Angle

Seated Wide Angle

30 секунды

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

30 секунды

Child's Pose

30 секунды

Easy Pose Meditation

Easy Pose Meditation

1 минута

Связанные тренировки

8 мин 10 сек, Средний

12 мин 45 сек, Начинающий

49 мин 30 сек, Начинающий

Morning Stretching

Morning Stretching

16 мин 30 сек, Начинающий

Routine Stretch

Routine Stretch

7 мин 45 сек, Начинающий

Daily Stretching

Daily Stretching

5 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело