Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Simple Stretch

Начинающий   50 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Exercise Mat, Chair

James Cummings
 		    Добавлено James Cummings
Simple Stretch
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на все тело Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Namaste
2 минуты
Nice deep breathes prepare your mind for stretch
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
1 мин 15 сек
Lateral Neck Stretches
Lateral Neck Stretches
1 мин 15 сек
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
1 мин 15 сек
Seated Side Stretch
Seated Side Stretch
1 мин 15 сек
Seated Torso Twists
Seated Torso Twists
1 мин 15 сек
Seated Shoulder Stretch
Seated Shoulder Stretch
1 мин 30 сек
Cow Face Pose with Right Leg Straight
Cow Face Pose with Right Leg Straight
1 мин 15 сек
Cow Face Pose with Left Leg Straight
Cow Face Pose with Left Leg Straight
1 мин 15 сек
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 мин 15 сек
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
1 мин 15 сек
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
1 мин 15 сек
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
1 мин 15 сек
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 минута
Seated Plantar & Dorsi
Seated Plantar & Dorsi
1 мин 15 сек
Butterfly
Butterfly
1 минута
Reclined Butterfly
Reclined Butterfly
1 минута
Lying Spinal Twist
Lying Spinal Twist
1 мин 15 сек
Fish Pose
Fish Pose
1 мин 15 сек
Lying Knee Folds
Lying Knee Folds
1 мин 15 сек
Knee Hugs
Knee Hugs
1 минута
If you're not feeling enough stretch, walk your heels closer toward your body.
Floor Bridge
1 мин 15 сек
Right Side-Reclining Leg Lift
Right Side-Reclining Leg Lift
1 минута
Left Side-Reclining Leg Lift
Left Side-Reclining Leg Lift
1 минута
Downward Facing Deltoid Stretch
Downward Facing Deltoid Stretch
1 мин 15 сек
Sphinx Pose
Sphinx Pose
1 минута
Half Frog Pose
Half Frog Pose
1 минута
Half Frog Pose
Half Frog Pose
1 минута
Stretch your arms overhead with palms on the ground.
Child's Pose
1 минута
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
2 минуты
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
1 минута
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
1 минута
Wide Leg Foot Twist
Wide Leg Foot Twist
1 мин 15 сек
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
1 мин 15 сек
90 Knees
90 Knees
1 мин 15 сек
Lying Spinal Twist with Crossed Legs
Lying Spinal Twist with Crossed Legs
1 минута
Lying Figure Fours
1 минута
Foot To Knee
Foot To Knee
1 минута
Lying Figure Fours Left
1 минута
Foot To Knee
Foot To Knee
1 минута
Open up your legs and place your thighs, knees and toes slightly outward. This is a great way to relax your heart, so make sure nothing is raised off the ground.
Corpse
2 минуты

Связанные тренировки

Simple Stretch 30!
Simple Stretch 30!
29 мин 30 сек, Начинающий
Moderate Stretches
Moderate Stretches
50 мин 30 сек, Средний
Warm Up/Stretching
Warm Up/Stretching
11 мин 55 сек, Начинающий
Stretch
Stretch
11 мин 50 сек, Начинающий
Stretching Before Anything 
Stretching Before Anything 😉
6 мин 42 сек, Начинающий
From Top To Bottom Streches
From Top To Bottom Streches
7 мин 20 сек, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 мин 21 сек, Начинающий
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 мин 49 сек, Начинающий
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 мин 50 сек, Начинающий
Back to Basics
Back to Basics
15 минуты, Начинающий
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 мин 20 сек, Начинающий
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 мин 24 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно