Тренировка участника

6

Duration 5 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Hanka Hanka

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Burpees

20 секунды

Squat Jumps

20 секунды

High Knees

20 секунды

Power Punches

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Plank

20 секунды

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

20 секунды

Набор 3: 2 раундов

Plank

10 секунды

Plank Hop Outs

20 секунды

Набор 4: 2 раундов

Elbow Plank

20 секунды

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

20 секунды

Набор 5: 2 раундов

Plank

10 секунды

Chaturanga

15 секунды

Связанные тренировки

10 мин 25 сек, Интенсивный

46 минуты,

21 мин 30 сек, Интенсивный

5 мин 30 сек, Средний

4 мин 25 сек, Начинающий

30 мин 24 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

T

Интенсивный

22 мин

Core

7

Интенсивный

2 мин

Lower Body

Abc

Интенсивный

37 мин

Core

Jump Rope

B

20 мин

Lower Body

NSGL

5 мин

Core

G

Интенсивный

23 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело