Интенсивная тренировка

Arms&Abs

Интенсивный Duration 33 минуты

Целевые зоны: Core, Shoulders

Оборудование: Dumbbells

Добавлено Hila O

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Push-Ups

45 секунды

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 минута

Push-Ups

1 минута

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Rest

1 мин 30 сек

Набор 3: 2 раундов

Push-Ups

45 секунды

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 минута

Push-Ups

1 минута

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Rest

1 мин 30 сек

Набор 5: 2 раундов

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

45 секунды

Pilates Cross Leg Sit Ups

1 мин 30 сек

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

45 секунды

Набор 6: 1 раунд

Rest

1 мин 30 сек

Набор 7: 2 раундов

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

45 секунды

Pilates Cross Leg Sit Ups

1 мин 30 сек

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

45 секунды

Набор 8: 1 раунд

Rest

1 мин 30 сек

Связанные тренировки

Arms, Chest & Core

Arms, Chest & Core

18 мин 45 сек, Средний

22 мин 40 сек, Интенсивный

7 мин 15 сек, Средний

31 мин 30 сек, Средний

16 минуты, Средний

12 мин 15 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Get Abs Fast!

Интенсивный

12 мин

Booty Bootcamp

Интенсивный

25 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Lucky Leggy Lower

Интенсивный

25 мин

Lower Body

Exercise Mat

Nox's Hotel Room Circuit

Средний

12 мин

Shoulders

Full abs

Интенсивный

30 мин

Core

You Can Do It

Средний

15 мин

Lower Body

Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело