Интенсивная тренировка

Full abs

Интенсивный Duration 30 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Johndell Mark Baltazar

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

intense and tiring work out but worth it..

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Leg Raises

1 минута

Rest

10 секунды

Sit-Ups

1 минута

Rest

20 секунды

90-90 Crunches

1 минута

Elbow Plank

1 минута

Crunches

1 минута

Rest

30 секунды

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 секунды

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Rest

30 секунды

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

1 минута

Rest

30 секунды

Связанные тренировки

9 минуты, Интенсивный

8 минуты, Интенсивный

9 минуты, Интенсивный

4 минуты, Средний

4 минуты, Начинающий

10 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Absolutely Amazing Abs

Средний

32 мин

Core

Exercise Mat

Get Abs Fast!

Интенсивный

12 мин

Full Body Summer

Интенсивный

42 мин

Full Body

Jump Rope, Exercise Mat, Wall, Dumbbells, Bench, Chair

Fast Abs

Интенсивный

5 мин

Core

Lunes

Средний

11 мин

Shoulders

Abs Building: Crunching Core

Интенсивный

17 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело