Интенсивная тренировка

Abs!

Интенсивный Duration 22 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Jae Fra

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

This tough routine was developed to work every section of the abdominals. Rest when u need it!

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

45 секунды

Reverse Crunches

Reverse Crunches

45 секунды

Double Crunches

Double Crunches

45 секунды

Kimura Sit-Ups

45 секунды

Pulse Ups

45 секунды

Circular Crunches

Circular Crunches

45 секунды

Rest

30 секунды

Transition Plank

20 секунды

Набор 2: 2 раундов

Spiderman Planks

Spiderman Planks

45 секунды

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

45 секунды

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

45 секунды

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

45 секунды

Связанные тренировки

4 мин 30 сек, Средний

11 мин 20 сек, Средний

13 мин 40 сек, Средний

16 минуты, Средний

11 минуты, Средний

4 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело