Интенсивная тренировка

Flex Train/favorites

Интенсивный Duration 28 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Dumbbell

Добавлено Bonita M

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями

Описание

Cathe f workout

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Squat Press

1 мин 30 сек

Up/down Cross-back And Overhead Press

1 мин 30 сек

Sumo High Pulls

1 мин 30 сек

One Arm Snatch Right

1 минута

Left Side

1 минута

Lateral/front/ Palms Front Side Raises

1 минута

Simultaneous Overhead Press

1 минута

Rear Delt Flyes

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Sumo Squat Into Bicep Curl And Overhead Press

1 минута

Alternate Triple Lunge With Bicep Curl

1 минута

Bicep Curls

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Burpees Into Pushups

1 минута

Drop Set Pushups- 12, 10...

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 4: 2 раундов

Side Lunges On Discs

1 минута

Back Lunges On Discs

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Sumo Plie Squats With Leg Bands

1 мин 30 сек

Firewalkers With Leg Bands

1 мин 30 сек

Набор 6: 1 раунд

Stretch/cool Down

5 минуты

Связанные тренировки

1 ч 51 мин, Интенсивный

32 минуты, Интенсивный

8 мин 34 сек, Начинающий

25 минуты, Средний

Biceps & Cross Fit

Biceps & Cross Fit

35 мин 41 сек, Интенсивный

6 мин 30 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Elliptical 30 *E

Интенсивный

30 мин

Lower Body

Cardio Machine

100 Rep Challenge Scarecrows

Интенсивный

6 мин

Lift It Hiit It Legs

Интенсивный

43 мин

Dumbbell

Hypertrophy Legs Week 1

Интенсивный

51 мин

Cathe Live Ride

Интенсивный

50 мин

My Way Of Training

Интенсивный

50 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело