Средняя тренировка

Night

Средний Duration 24 минуты

Целевые зоны: Legs

Добавлено Alex E

Теги

Тренировки на ноги

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Push-Ups

1 мин 30 сек

Elbow Plank

2 мин 30 сек

Burpees

1 минута

Lunges

3 минуты

Набор 2: 1 раунд

Rest

1 мин 30 сек

Squat Pulses

2 мин 30 сек

Wall Sit

3 мин 30 сек

Burpees

1 минута

Wall Sits with Leg Lifts

Wall Sits with Leg Lifts

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Rest

30 секунды

Push-Ups

1 мин 30 сек

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 секунды

Burpees

30 секунды

March in Place

1 минута

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 минута

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

15 секунды

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

1 мин 11 сек

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

15 секунды

Связанные тренировки

32 мин 50 сек, Средний

9 минуты, Интенсивный

14 мин 30 сек, Средний

7 мин 30 сек, Средний

9 мин 10 сек, Начинающий

8 мин 10 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело