Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Arm Workout

Средний   12 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Back

Malik Upshur
 		    Добавлено Malik Upshur
Arm Workout
Теги
Тренировки на плечи

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Rest
15 секунды
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
30 секунды
Rest
15 секунды
Plank
Plank
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 2: 2 раундов
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 секунды
Rest
10 секунды
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 секунды
Rest
10 секунды
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 секунды
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Rest
10 секунды

Связанные тренировки

Arm workout
Arm workout
12 минуты, Начинающий
Arm Work out
Arm Work out
4 мин 55 сек, Начинающий
Arm Workout
Arm Workout
8 мин 55 сек, Интенсивный
Arm Workout
Arm Workout
15 минуты, Начинающий
Intense Arm Workout
Intense Arm Workout
10 мин 45 сек, Интенсивный
Arm Workout
Arm Workout
20 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Интенсивный 17 мин  
Core   No Equipment
15 Min Core Booster Abs

15 Min Core Booster Abs

Средний 15 мин  
Core   No Equipment
Natural Booty Pops

Natural Booty Pops

Средний 16 мин  
Lower Body   No Equipment
MAX Tabata Test

MAX Tabata Test

Интенсивный 11 мин  
Core   Exercise Mat
Arms strengthen

Arms strengthen

Средний 12 мин  
Arms  
Mountain Girl

Mountain Girl

Средний 16 мин  
Legs   No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно