Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

June Workout

Средний   16 минуты

Целевые зоны: Core, Arms

Оборудование: Dumbbells, Barbell, Chair, Medicine Ball

Tiffani Alisha
 		    Добавлено Tiffani Alisha
June Workout
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями Тренировки со штангой Тренировки на стуле Тренировки с медицинским мячом
Описание

Combining three killer workouts for arms, legs and abs.

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 секунды
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 секунды
Overhead Press
Overhead Press
30 секунды
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 секунды
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Hammer Curls
Hammer Curls
30 секунды
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 секунды
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 секунды
Tricep Dips
Tricep Dips
30 секунды
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Clams
Clams
40 секунды
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
40 секунды
Rest
40 секунды
Foot Taps
Foot Taps
40 секунды
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
40 секунды
Rest
Rest
40 секунды

Набор 4: 1 раунд
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 минута
Flutter Kicks
Flutter Kicks
40 секунды
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
40 секунды
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
40 секунды
Ab Choppers
Ab Choppers
40 секунды
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
40 секунды

Связанные тренировки

Monday Workout
Monday Workout
28 мин 30 сек, Средний
Arms, Legs, Core, And Yoga
Arms, Legs, Core, And Yoga
18 минуты,
Arms
Arms
13 мин 30 сек, Начинающий
Core And Arms
Core And Arms
4 минуты, Средний
Armtastic!
Armtastic!
30 минуты, Средний
Arm Workout
Arm Workout
8 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

HOME CIRCUIT
HOME CIRCUIT
30 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно