Тренировка участника

As Many

Duration 18 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbells

Добавлено Rhett Mcabee

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 минута

Rest

30 секунды

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 минута

Rest

30 секунды

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

1 минута

Rest

30 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

Rest

30 секунды

Burpees

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

45 секунды

Rest

30 секунды

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

45 секунды

Rest

30 секунды

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

45 секунды

Rest

30 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 секунды

Rest

30 секунды

Burpees

45 секунды

Rest

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

30 секунды

Rest

20 секунды

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

30 секунды

Rest

20 секунды

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

30 секунды

Rest

20 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 секунды

Rest

20 секунды

Burpees

30 секунды

Связанные тренировки

18 мин 50 сек,

💪💅👊👯

10 мин 55 сек, Интенсивный

All About The BASS!

All About The BASS!

20 мин 40 сек, Интенсивный

U Don't know Squats 2

U Don't know Squats 2

4 мин 30 сек, Интенсивный

8 мин 50 сек, Средний

15 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 мин 48 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело