Средняя тренировка

Daily Workout

Средний Duration 17 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Francesca Carr

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Leg Stretch

30 секунды

Leg Stretch

30 секунды

Leg Stretch

30 секунды

Leg Stretch

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

Arm Stretch

30 секунды

Arm Stretch

30 секунды

Набор 3: 3 раундов

Press Ups

30 секунды

Rest

15 секунды

Набор 4: 3 раундов

Sit-Ups

30 секунды

Rest

15 секунды

Набор 5: 3 раундов

Plank

30 секунды

Rest

15 секунды

Набор 6: 3 раундов

Burpees

30 секунды

Rest

15 секунды

Набор 7: 1 раунд

Leg Stretch

30 секунды

Leg Stretch

30 секунды

Leg Stretch

30 секунды

Leg Stretch

30 секунды

Набор 8: 2 раундов

Arm Stretch

30 секунды

Arm Stretch

30 секунды

Связанные тренировки

4 мин 30 сек, Начинающий

5 мин 35 сек, Средний

8 мин 8 сек, Средний

4 мин 14 сек, Средний

13 мин 30 сек, Интенсивный

41 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело