Скачать в App Store
Теги

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 секунды
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 секунды
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 секунды
Hammer Curls
Hammer Curls
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Jog
Jog
32 минуты

Набор 3: 3 раундов
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 секунды
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
30 секунды
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
30 секунды
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 4: 3 раундов
Crunches
Crunches
30 секунды
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
30 секунды
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Bird Dog
Bird Dog
30 секунды
1 2 Burpees
1 2 Burpees
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 секунды
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды


Связанные тренировки

Work Out #3
18 минуты, Средний
Extended Daily Workout
1 ч 6 мин 40 сек, Интенсивный
Dumbells
7 мин 1 сек,
Total Body
23 минуты, Средний
Back
18 минуты, Средний
Weights
18 минуты, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Dreaming Of ABS 🏖 🖤ag
10 минуты, Интенсивный
Zip Your Core
16 мин 55 сек, Средний
Body Tea
40 минуты, Начинающий
230524 Cardio WOD
1 ч 1 мин 15 сек, Интенсивный
Simple HIIT Total Body Shred
17 мин 45 сек, Интенсивный
Upper body and Mobility
25 мин 22 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.

Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок