Go Deep

Интенсивный Duration 19 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Mariana Figueiredo

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Описание

Squat deep!

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Walking Lunges

50 секунды

Rest

15 секунды

Squats

50 секунды

Rest

15 секунды

Squat Jumps

50 секунды

Rest

15 секунды

Squat Pulses

45 секунды

Rest

15 секунды

Набор 2: 2 раундов

Lateral Leg Lifts

1 минута

Rest

15 секунды

Hamstring Kickbacks

50 секунды

Rest

15 секунды

Donkey Whips

50 секунды

Rest

15 секунды

Floor Bridge

1 минута

Rest

15 секунды

Набор 3: 1 раунд

Quad Stretches

30 секунды

Hamstring Stretches

30 секунды

Связанные тренировки

Just some squats

4 мин 55 сек, Начинающий

Butt

3 мин 15 сек, Начинающий

Legs

13 мин 20 сек, Средний

Sunday

7 минуты, Средний

test

2 минуты, Интенсивный

Lunges And Squats

5 мин 20 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.