Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Monday Chest/Back

Средний   29 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Back

Оборудование: Stability Ball, Dumbbells

Beth Cassel
 		    Добавлено Beth Cassel
Monday Chest/Back
Теги
Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с фитболом Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Lying Supermans
Lying Supermans
1 минута
Twisting Downward Facing Dog
1 минута
Plank
Plank
1 минута
Lying Scorpions
Lying Scorpions
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Dead Lift
1 минута
Inchworms
Inchworms
1 минута
Ball Torso Rotations
Ball Torso Rotations
1 минута
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Overhead Ball Slam
1 минута
Stability Ball Dumbbell Flys
Stability Ball Dumbbell Flys
1 минута
Squats with Ball Reaches
Squats with Ball Reaches
1 минута
Push Ups on Stability Ball
Push Ups on Stability Ball
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 1 раунд
Lying Supermans
Lying Supermans
1 минута
Twisting Downward Facing Dog
1 минута
Plank
Plank
1 минута
Lying Scorpions
Lying Scorpions
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 1 раунд
Deadlift With Dumbbell
1 минута
Inchworms
Inchworms
1 минута
Ball Torso Rotations
Ball Torso Rotations
1 минута
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 6: 1 раунд
Overhead Ball Slam
1 минута
Stability Ball Dumbbell Flys
Stability Ball Dumbbell Flys
1 минута
Squats with Ball Reaches
Squats with Ball Reaches
1 минута
Push Ups on Stability Ball
Push Ups on Stability Ball
1 минута

Связанные тренировки

Chest, Shoulders, Back 50+
Chest, Shoulders, Back 50+
51 минуты, Средний
Chest And Back
Chest And Back
6 минуты, Средний
Back
Back
5 мин 32 сек, Средний
Back And Abs
Back And Abs
19 мин 15 сек, Средний
Friday
Friday
11 мин 16 сек,
Workout #2
Workout #2
21 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Functional Glutes
Functional Glutes
25 мин 10 сек, Средний
Full Body Vibe
Full Body Vibe
34 мин 30 сек, Средний
Express Ball Pump
Express Ball Pump
20 минуты, Начинающий
Strength Workout
Strength Workout
1 ч 4 мин 34 сек, Интенсивный
Lulu 2
Lulu 2
38 мин 6 сек, Средний
Ball Extreme
Ball Extreme
29 мин 30 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно