Средняя тренировка

Fun

Средний Duration 43 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbells, Barbell, Box or Step, Medicine Ball

Добавлено Rhett Mcabee

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки с гантелями Тренировки со штангой Тренировки с боксом или степом Тренировки с медицинским мячом

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 секунды

Rest

10 секунды

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

30 секунды

Rest

10 секунды

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 секунды

Rest

10 секунды

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

30 секунды

Rest

25 секунды

Набор 2: 3 раундов

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

30 секунды

Rest

10 секунды

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

30 секунды

Rest

10 секунды

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 секунды

Rest

10 секунды

Hammer Curls

30 секунды

Rest

25 секунды

Набор 3: 3 раундов

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 секунды

Rest

10 секунды

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

30 секунды

Rest

10 секунды

Medicine Ball Slams

Medicine Ball Slams

30 секунды

Rest

10 секунды

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 секунды

Rest

25 секунды

Набор 4: 3 раундов

Medicine Ball Chops

Medicine Ball Chops

30 секунды

Rest

10 секунды

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

30 секунды

Rest

10 секунды

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

30 секунды

Rest

10 секунды

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 секунды

Rest

25 секунды

Набор 5: 3 раундов

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 секунды

Rest

10 секунды

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

30 секунды

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

30 секунды

Rest

10 секунды

Medicine Ball Side Step Squats

Medicine Ball Side Step Squats

30 секунды

Rest

25 секунды

Связанные тренировки

24 мин 45 сек, Средний

Dumbell 10 Returns

Dumbell 10 Returns

9 мин 15 сек, Средний

6 мин 30 сек, Средний

37 мин 20 сек, Средний

5 мин 30 сек, Средний

30 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Bootcamp Shoulder Core

Bootcamp Shoulder Core

31 мин 36 сек, Интенсивный

23 мин 3 сек, Интенсивный

32 минуты, Интенсивный

8 stations, 2 people per station

8 stations, 2 people per station

42 минуты, Средний

28 мин 45 сек, Интенсивный

25 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Ultra Fitness Gear Plyo Box

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело