Средняя тренировка

Booty Work!!

Средний Duration 9 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Chair

Добавлено Mandi ✌

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Squats

30 секунды

30 секунды

45 секунды

30 секунды

Rest

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

Side to Side Left Leg Swings

Side to Side Left Leg Swings

1 минута

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

30 секунды

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

30 секунды

Squat Pulses

1 минута

Rest

15 секунды

Набор 3: 1 раунд

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

1 минута

30 секунды

30 секунды

Rest

15 секунды

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

45 секунды

Связанные тренировки

8 мин 25 сек, Начинающий

35 минуты, Средний

5 мин 15 сек, Средний

9 минуты, Средний

3 мин 40 сек, Начинающий

40 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 мин 50 сек, Начинающий

15 минуты, Начинающий

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 мин 20 сек, Начинающий

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 мин 24 сек, Начинающий

Quick Full-Body Warm-Up

Quick Full-Body Warm-Up

3 мин 30 сек, Начинающий

Feel Good Stretch Chair Yoga for Seniors & Beginners // Posture & Hip Focus!

Feel Good Stretch Chair Yoga for Seniors & Beginners // Posture & Hip Focus!

25 мин 45 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Mix-it-up Tough

Средний

5 мин

Legs

Jump Rope

Stretching Warmup/cooldown

Начинающий

7 мин

R+R+R Day (rest, recovery, relaxation)

Начинающий

10 сек

20 Wall Pushes

Средний

90 сек

Chest

2 Min Elbows To Hands Plank Challenge

Средний

2 мин

Core

Ab-Solute Challenge

Интенсивный

8 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело