Средняя тренировка

Superman's 10

Средний Duration 9 минуты

Целевые зоны: Back, Core

Добавлено Noral Parham

Теги

Тренировки на спину

Описание

Strengthen your upper body with just 10 minutes a day.

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Push-Ups

30 секунды

Plank

30 секунды

Rest

20 секунды

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

30 секунды

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

20 секунды

Supermans

30 секунды

Rest

20 секунды

Связанные тренировки

Superhero Work Out

Superhero Work Out

21 минуты, Средний

3 минуты, Начинающий

11 мин 33 сек, Средний

8 мин 18 сек, Средний

2 мин 45 сек, Средний

5 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело