Средняя тренировка

Jump Core

Средний Duration 10 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Jump Rope, Stability Ball

Добавлено Aisha Marie 😊

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки с фитболом

Описание

All you need is a jump rope or a rope if you don't have one and a fitness ball

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jump Rope

15 секунды

Crunches

1 минута

Side Jump Rope

15 секунды

Sit-Ups

1 минута

Jump Rope with Lateral Hops

15 секунды

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

1 минута

Jump Rope Backwards

Jump Rope Backwards

15 секунды

Russian Twists

1 минута

Jump Rope With High Knees

Jump Rope With High Knees

15 секунды

Crunchy Frogs

1 минута

Jump Rope Runners

Jump Rope Runners

15 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Jump Rope Twist

Jump Rope Twist

15 секунды

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 минута

Jump Rope Left Single Legs

Jump Rope Left Single Legs

15 секунды

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 минута

Jump Rope Right Single Leg

Jump Rope Right Single Leg

15 секунды

Связанные тренировки

25 мин 40 сек, Средний

6 мин 20 сек,

28 мин 30 сек, Средний

Jump Rope Workout

Jump Rope Workout

36 минуты, Средний

Jump Rope And Core

Jump Rope And Core

44 мин 30 сек,

25 минуты, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Cirkel Training

Cirkel Training

29 минуты, Интенсивный

☘Plant Based Workouts 💪<Abs Pt.5>

☘Plant Based Workouts 💪<Abs Pt.5>

30 минуты, Интенсивный

Cardio Belly Fat Loss

Cardio Belly Fat Loss

34 мин 35 сек, Интенсивный

10 минуты, Начинающий

Nerd Fitness Warm Up

Nerd Fitness Warm Up

10 мин 45 сек, Средний

29 мин 20 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Awesome Abs

Средний

36 мин

*E 🔴 Ball Baby

Интенсивный

23 мин

Core

Stability Ball, Dumbbell

Squat That Butt'

Средний

1 час

Crunch Those Abs

Средний

39 мин

Core

Jump Core 2

Средний

26 мин

Core

Jump Rope, Stability Ball, Medicine Ball, Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело