Интенсивная тренировка

Hot Summer SHAPE

Интенсивный Duration 47 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Kettlebells, Jump Rope, Dumbbells

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гири Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки с гантелями

Описание

Shape yourself!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

100 Weighted Sumo Squat

100 Weighted Sumo Squat

4 минуты

100 Plie Squats with Tip Toes

100 Plie Squats with Tip Toes

4 минуты

100 Plyo Side Lunges to Touch

100 Plyo Side Lunges to Touch

4 минуты

100 Bottom to Bottom Squats

100 Bottom to Bottom Squats

4 минуты

100 Deep Lunges

100 Deep Lunges

4 минуты

Набор 2: 1 раунд

30 Chair Tricep Dips

30 Chair Tricep Dips

1 минута

30 Tricep Kickbacks

30 Tricep Kickbacks

1 минута

Wall Diamond Push Ups

Wall Diamond Push Ups

1 минута

50 Alternating Bicep Curls

50 Alternating Bicep Curls

2 минуты

20 Push-Ups

1 минута

Elbow Plank

1 минута

Набор 3: 1 раунд

100 Ab Chop Ups

100 Ab Chop Ups

4 минуты

50 Leg Pull Back

50 Leg Pull Back

2 минуты

50 Lotus Crunches

50 Lotus Crunches

2 минуты

Half Side Planks

Half Side Planks

2 минуты

Набор 4: 1 раунд

Side Lunge Shuffle Hops

Side Lunge Shuffle Hops

2 минуты

Side to Side Hops

Side to Side Hops

2 минуты

Froggy Jumps

2 минуты

Jumping Jacks

2 минуты

Jump Rope

2 минуты

Связанные тренировки

44 мин 9 сек, Интенсивный

40 Minute Legs and Glutes Challenge Workout | Push to Failure!

40 Minute Legs and Glutes Challenge Workout | Push to Failure!

44 мин 8 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 мин 36 сек, Интенсивный

Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )

Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )

38 мин 30 сек, Интенсивный

40 Minute Lower Body Workout with Crazy Core Finisher!

40 Minute Lower Body Workout with Crazy Core Finisher!

43 мин 35 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

60 Min Kettlebell Jump Rope Workout

60 Min Kettlebell Jump Rope Workout

1 ч 8 мин 44 сек, Средний

Nofap Workout - Beginner Gains

Nofap Workout - Beginner Gains

31 минуты, Средний

Low Intensity REINVENTION

Low Intensity REINVENTION

13 минуты, Начинающий

12 Striking/ Back Workout Combo Combatsportsclips.com

12 Striking/ Back Workout Combo Combatsportsclips.com

27 минуты, Средний

60-Crossfit 080918 BC

60-Crossfit 080918 BC

39 мин 30 сек, Интенсивный

🍑 Around The 🌎 ag

🍑 Around The 🌎 ag

8 мин 10 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Harvard Health Cool Down

Средний

8 мин

Legs

No Equipment

STRETCH!!!

Средний

22 мин

Legs

Wall

BodyWOD

Интенсивный

56 мин

Legs

Dumbbells

RHEA

Начинающий

1 час

Full Body

THEA

Средний

1 час

Full Body

Medicine Ball, Dumbbell

THEMIS Endurance

Интенсивный

1 час

Legs

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело