Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

MINI PLANK workout

Средний   11 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Exercise Mat

Victoria Marks
 		    Добавлено Victoria Marks
MINI PLANK workout
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на все тело
Описание

Plank for all muscles. A tiny minimum workout for those busy or sleepy in the morning.

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Squats
Squats
20 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Plank
Plank
40 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
40 секунды
Rest
Rest
25 секунды
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Right Side Plank
Right Side Plank
30 секунды
Rest
Rest
7 секунды
Left Side Plank
Left Side Plank
30 секунды
Floor Bridge
Floor Bridge
1 минута
Rest
Rest
7 секунды
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
45 секунды
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
1 минута
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
15 повторения
Pilates Scissors
Pilates Scissors
15 повторения
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
30 секунды
Cobra
Cobra
45 секунды

Связанные тренировки

Planks
Planks
8 мин 30 сек, Интенсивный
Plank Workout
Plank Workout
6 минуты, Средний
5-min Plank Workout
5-min Plank Workout
4 мин 30 сек, Начинающий
Plank Exercises
Plank Exercises
12 мин 30 сек, Средний
Planks, planks and more Planks
Planks, planks and more Planks
6 мин 40 сек, Средний
Plank Workout
Plank Workout
6 мин 30 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Post Workout Stretches

Post Workout Stretches

Средний 7 мин  
Legs   Exercise Mat
10 for Legs

10 for Legs

Интенсивный 11 мин  
Lower Body   No Equipment
10 for MAS Abs

10 for MAS Abs

Средний 11 мин  
Core   No Equipment
Mornig Hoop Wake Up

Mornig Hoop Wake Up

Начинающий 9 мин  
Minimum Morning

Minimum Morning

Начинающий 12 мин  
Lower Body  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно