Тренировка для начинающих

Plank

Начинающий Duration 14 минуты

Целевые зоны: Back, Core

Оборудование: Wall

Добавлено Jaime Levy

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на спину Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

15 повторения

1 минута

1 минута

Prisoner Squats

Prisoner Squats

15 повторения

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 минута

15 повторения

1 минута

1 минута

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

15 повторения

Mountain Climbers

❤️ Легкая (Зона 1)

Mountain Climbers

1 минута

Набор 2: 1 раунд

1 минута

1 минута

1 минута

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

Связанные тренировки

14 минуты, Интенсивный

1 мин 15 сек, Средний

2 минуты, Начинающий

5 минуты, Интенсивный

5 мин 15 сек, Средний

10 мин 40 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 мин 15 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

P90x: Ab Ripper X

Интенсивный

17 мин

Core

No Equipment

Planks

Начинающий

11 мин

Core

Jump Rope

Planking

Средний

3 м 30 с

Core

Planks(V U)

Интенсивный

11 мин

Core

Plank

Интенсивный

28 мин

Core

Plank Pyramid

Начинающий

4 мин

Core

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело