Тренировка для начинающих

Plank Pyramid

Начинающий Duration 4 минуты

Целевые зоны: Core, Back

Оборудование: No Equipment

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки без оборудования

Описание

Build up your planking endurance with this fun pyramid-style workout. You will gradually build up your plank time to 45 seconds, then work back down to 15 seconds. Do the planks from your knees or your feet, or a combination of both!

Появляется в

Пресс и ядро

Связанные тренировки

Extreme Plank Pyramid Challenge

Extreme Plank Pyramid Challenge

8 мин 40 сек, Интенсивный

12 мин 10 сек, Средний

Plank Challenge III

Plank Challenge III

15 минуты, Средний

Plank Challenge I

Plank Challenge I

8 мин 15 сек, Средний

Multi-Plank Challenge

Multi-Plank Challenge

6 минуты, Интенсивный

Integral Planking

Integral Planking

12 минуты, Средний

Чтобы выполнить эту тренировку, пожалуйста, создайте аккаунт или войдите в систему.

Создать аккаунт

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Fast Arms & Abs

Начинающий

7 мин

Chest

No Equipment

Light Feet

Начинающий

6 мин

Full Body

No Equipment

Walking Weight Off

Начинающий

19 мин

Dumbbell Tabata

Средний

4 мин

Shoulders

Dumbbells

3 Min Core Challenge

Начинающий

3 мин

Core

No Equipment

Killer Core

Средний

9 мин

Core

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело