Средняя тренировка

Long

Средний Duration 21 минуты

Целевые зоны: Core, Legs

Добавлено Christina Varhalla

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 минута

Quad Stretches

1 минута

IT Band Stretch

IT Band Stretch

1 минута

Seated Moon Stretch

Seated Moon Stretch

1 минута

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 минута

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 минута

Bicycle Legs

2 минуты

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

2 минуты

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

2 минуты

Crunchy Frogs

2 минуты

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

2 минуты

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

2 минуты

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

3 минуты

Связанные тренировки

6 минуты, Начинающий

50 минуты, Средний

5 минуты, Средний

6 минуты, Начинающий

6 мин 30 сек, Начинающий

1 ч 1 мин, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело