Интенсивная тренировка

Mine

Интенсивный Duration 1 ч 1 м

Добавлено Thalia Martin

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Quad Stretches

1 минута

Left Side Stretch

Left Side Stretch

1 минута

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 минута

Wall Lying Leg Stretches

Wall Lying Leg Stretches

1 минута

IT Band Stretch

IT Band Stretch

1 минута

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

1 минута

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 минута

Набор 2: 4 раундов

Leg Lifts

1 минута

Leg Curls

1 минута

Leg Sways

1 минута

Leg Raises

1 минута

Leg Mills

1 минута

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

1 минута

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 минута

Legs Up Position

Legs Up Position

1 минута

Bicycle Legs

1 минута

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Push-Ups

1 минута

Wall Push Ups

1 минута

Star Push-ups

1 минута

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 минута

Wall Push Ups

1 минута

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 минута

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

1 минута

Pushup Knee Tucks

Pushup Knee Tucks

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Split Abs

1 минута

Seated Rotation for Abs

1 минута

Crunches

1 минута

Sit-Ups

1 минута

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

1 минута

Right Leg Climbs

Right Leg Climbs

1 минута

Связанные тренировки

6 минуты, Начинающий

7 минуты, Средний

13 мин 30 сек, Интенсивный

6 минуты, Начинающий

21 минуты, Средний

10 мин 30 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Autumn Abs

Интенсивный

34 мин

Core

Exercise Mat

Slow And Heavy Legs And Shoulders

Интенсивный

1 ч 4 м

Combat Ready Kickboxing (BA)

Интенсивный

1 час

Shoulders

Lost Wright Hatdcore

Интенсивный

1 ч 5 м

Full Body

Wall

Enhance Fitness

Интенсивный

1 ч 2 м

Shoulders

Medicine Ball, Chair, Resistance Band, Dumbbell, Stability Ball, Bench

Lavoro Completo

Интенсивный

1 ч 10 м

Legs

Dumbbell, Stability Ball

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело