Интенсивная тренировка

Tabata 20:10

Интенсивный Duration 17 минуты

Целевые зоны: Legs, Core

Оборудование: Dumbbells, Bench, Medicine Ball, Exercise Mat

Добавлено Caitlin Kelly

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки с медицинским мячом

Описание

Go hard for 20 seconds, rest for the last 10. Burns up to 170 calories!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 2 Burpees

30 секунды

Jack Jump Tucks

Jack Jump Tucks

30 секунды

1 2 Burpees

30 секунды

Jack Jump Tucks

Jack Jump Tucks

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

30 секунды

Squat Jumps

30 секунды

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

30 секунды

Squat Jumps

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Fast Push-Ups

30 секунды

Dumbbell Fly

30 секунды

Fast Push-Ups

30 секунды

Dumbbell Fly

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

High Knees

30 секунды

Seal Jacks

30 секунды

High Knees

30 секунды

Seal Jacks

30 секунды

Набор 5: 1 раунд

Swimming

30 секунды

Plank Knee Draw

30 секунды

Swimming

30 секунды

Plank Knee Draw

30 секунды

Набор 6: 1 раунд

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 секунды

Medicine-Ball Jackknife

30 секунды

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 секунды

Medicine-Ball Jackknife

30 секунды

Набор 7: 1 раунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

Rapid Punches

30 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

Rapid Punches

30 секунды

Набор 8: 1 раунд

Child's Pose

1 минута

Side Bends

1 минута

Hamstring Sit-Up Rolls

Hamstring Sit-Up Rolls

1 минута

Связанные тренировки

16 минуты, Интенсивный

23 минуты, Интенсивный

Tabata 30 Mins 3

Tabata 30 Mins 3

33 минуты, Интенсивный

Tabata Riccardo

Tabata Riccardo

22 мин 40 сек, Интенсивный

45 минуты, Интенсивный

8 минуты, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Travel GT, Week 3

Travel GT, Week 3

50 минуты, Средний

20 мин 30 сек, Начинающий

Dumbell Short Work

Dumbell Short Work

18 мин 30 сек, Интенсивный

No More Backaches

No More Backaches

9 минуты, Средний

Strong Inner Warrior

Strong Inner Warrior

20 минуты, Интенсивный

45 мин 51 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

5 Min Arms & Abs

Интенсивный

5 мин

Core

No Equipment

Lower Abs

Интенсивный

7 мин

Chiseling Cardio Fix

Средний

12 мин

Full Body

No Equipment

Lower abs

Средний

18 мин

Core

Lunch Crunch

Интенсивный

14 мин

ARM FATIGUE *Sk❇❇❇

Интенсивный

19 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело