Средняя тренировка

Weekend

Средний Duration 32 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Dan R

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 5 раундов

Rest

45 секунды

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 минута

Набор 2: 5 раундов

Rest

45 секунды

Crunches

1 минута

Набор 3: 2 раундов

Rest

45 секунды

Elbow Plank

1 мин 40 сек

Rest

45 секунды

Left Side Plank

Left Side Plank

1 мин 40 сек

Rest

45 секунды

Right Side Plank

Right Side Plank

1 мин 40 сек

Связанные тренировки

All Day - Complete

All Day - Complete

8 мин 20 сек, Начинающий

10 мин 50 сек, Средний

30 минуты, Средний

26 мин 32 сек, Средний

3 мин 35 сек, Средний

8 мин 40 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело