Средняя тренировка

Foundation

Средний Duration 11 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Jose Mendoza

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Push-Ups

30 секунды

Rest

15 секунды

Crunches

30 секунды

Rest

15 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

Transition

10 секунды

Left Side Plank

Left Side Plank

1 минута

Transition

5 секунды

Right Side Plank

Right Side Plank

1 минута

Transition

10 секунды

Elbow Plank

1 минута

Связанные тренировки

4 мин 45 сек, Интенсивный

6 мин 45 сек, Начинающий

9 минуты, Средний

6 минуты, Средний

6 мин 18 сек, Средний

10 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело