Интенсивная тренировка

Gym Time

Интенсивный Duration 32 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Cardio Machine, Box or Step, Dumbbells, Medicine Ball, Exercise Mat

Добавлено Gabrielle Dixon

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки на кардиотренажерах Тренировки с боксом или степом Тренировки с гантелями Тренировки с медицинским мячом

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Treadmill Walk

2 минуты

Treadmill Running

Treadmill Running

10 минуты

Treadmill Slow Jogging

Treadmill Slow Jogging

2 минуты

Cool Down

2 минуты

Step Ups

4 минуты

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

1 минута

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 минута

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

2 минуты

Crunches

1 минута

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 минута

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 минута

Leg Lifts

1 минута

Flutter Kicks

1 минута

Donkey Whips

1 минута

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 минута

Rest

1 минута

Связанные тренировки

33 минуты, Интенсивный

26 мин 57 сек, Средний

15 мин 8 сек, Средний

1 ч 5 мин 10 сек, Интенсивный

13 мин 54 сек, Интенсивный

40 минуты, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело