Средняя тренировка

Daily Workout

Средний Duration 18 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Natovia Talbot

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Crunches

30 секунды

Ankles Grabs

30 секунды

Russian Twists

30 секунды

Vertical Leg Crunches

30 секунды

Side Crunches

1 минута

Bicycle Crunches

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

Squats

30 секунды

Sumo Squats

30 секунды

Butt Kickers

40 секунды

Side Leg Lifts

40 секунды

Side Lunges

40 секунды

Butt Bridges

30 секунды

Donkey Kicks

59 секунды

On All Four Leg Lifts

59 секунды

Связанные тренировки

35 минуты, Средний

4 мин 10 сек, Средний

6 минуты, Средний

8 мин 10 сек, Средний

Personal Workout

Personal Workout

16 мин 50 сек, Средний

8 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело