Интенсивная тренировка

Body Weight

Интенсивный Duration 7 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Pull Up Bar

Добавлено Gordon Ferguson

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Push-Ups

30 секунды

Rest

15 секунды

Step Ups

30 секунды

Rest

15 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

Rest

15 секунды

Burpees

30 секунды

Rest

45 секунды

Набор 2: 1 раунд

Tricep Dips

30 секунды

Rest

15 секунды

Squats

30 секунды

Rest

30 секунды

Elbow Plank

30 секунды

Rest

15 секунды

Pull-ups

30 секунды

Связанные тренировки

23 минуты,

9 мин 10 сек, Средний

5 мин 20 сек,

4 мин 15 сек, Начинающий

Stay fit and healthy

Stay fit and healthy

7 мин 20 сек, Средний

4 мин 45 сек, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

PHASE 1 EXIT TEST

PHASE 1 EXIT TEST

13 минуты, Начинающий

Ladder Levitation

Ladder Levitation

5 мин 19 сек, Средний

Titan Strength Builder

Titan Strength Builder

25 мин 24 сек, Средний

1 ч 22 сек, Интенсивный

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 минуты, Интенсивный

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 мин 49 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Dumbbells

Начинающий

15 мин

Full Body Renovation

Интенсивный

51 мин

Whole body no weights

Интенсивный

9 мин

Upper Body - Body Weight

Интенсивный

41 мин

Arms

Log Anything [JY]

Средний

10 сек

Legs

Total Body HIIT

Интенсивный

21 мин

Full Body

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело