Интенсивная тренировка

Day 3

Интенсивный Duration 15 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Medicine Ball, Barbells

Добавлено Luis Scola

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с медицинским мячом Тренировки со штангой

Описание

Strength

Exercises

Набор 1: 3 раундов

High Knees

10 секунды

Butt Kickers

10 секунды

Traveling High Knees

Traveling High Knees

10 секунды

Back Pedal

10 секунды

Walking Lunges

10 секунды

Набор 2: 4 раундов

Rear Food Elevate Squad

30 секунды

Push Up With Elbow Touch

30 секунды

Left Laying Clams

Left Laying Clams

30 секунды

Right Laying Clams

Right Laying Clams

30 секунды

Набор 3: 3 раундов

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

30 секунды

Medicine Ball Slams

Medicine Ball Slams

30 секунды

Leg Lower

30 секунды

Связанные тренировки

3 минуты, Средний

15 Day Workout Day 3

15 Day Workout Day 3

22 мин 39 сек, Интенсивный

Lower General Fitness

Lower General Fitness

20 минуты, Средний

24 мин 30 сек, Средний

24 минуты, Средний

2 мин 39 сек, Интенсивный

Rep Fitness Colorado Barbell

Лучший выбор для этой тренировки

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Hockey Goalie Legs

Hockey Goalie Legs

15 мин 39 сек, Средний

10 минуты, Средний

CrossFit Warm Up D

CrossFit Warm Up D

5 мин 25 сек, Начинающий

11 мин 30 сек, Средний

P-Top-to-Bottom

P-Top-to-Bottom

23 мин 10 сек, Интенсивный

Tabata Variation

Tabata Variation

9 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Beginner Running

Начинающий

24 мин

Lower Body

No Equipment

Hula Hooping

Средний

15 мин

Walking

Средний

45 мин

Day 2

Средний

12 мин

Core

Day 5 HIIT

10 мин

Shoulders

Bike

Средний

1 час

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело